Autor: prics

Inspirar-se nos movimentos de animais para aprimorar o desempenho físico está ganhando espaço como alternativa ao treino convencional. Práticas como o Animal Flow, que incluem posturas e deslocamentos baseados na locomoção de animais, estão sendo adotadas por quem busca melhorar mobilidade, equilíbrio e resistência.Além disso, atividades como o parkour e movimentos integrados desafiam o corpo fora do ambiente de academia, utilizando elementos naturais e cenários urbanos como parte do treinamento. Entenda melhor como funciona e os benefícios.Mobilidade e prevenção de lesõesO educador físico Danilo Figueiredo destaca que o Animal Flow utiliza padrões de movimento complexos, como o “andar de caranguejo”…

Com o avanço do trabalho remoto, muitos brasileiros enfrentam um novo desafio: como manter o corpo ativo e prevenir dores enquanto trabalham em casa? Sem uma estrutura adequada de ergonomia e com longos períodos sentados, é comum surgirem desconfortos no pescoço, nas costas e nos ombros. Embora o cenário não pareça promissor, existem alternativas simples e práticas para quem não tem tempo ou dinheiro para academia, mas quer se movimentar. Exercícios funcionais realizados em pequenos espaços podem ser a solução para evitar dores e melhorar o bem-estar.Ao longo do expediente, é possível adotar rotinas de exercício que não exigem equipamentos caros…

Conhecida por seu sabor amargo e usos medicinais antigos, a losna, também chamada de absinto verdadeiro, se destaca entre as opções naturais para a saúde. Utilizada tradicionalmente para auxiliar na digestão e combater parasitas, essa planta contém compostos que podem trazer benefícios específicos.Sob o nome científico de Artemisia absinthium, a losna uma planta que cresce em regiões da Europa, Ásia Ocidental e Norte da África e historicamente foi um importante recurso terapêutico para o trato digestivo.Pesquisas atuais seguem investigando seus efeitos e reafirmam a importância de cuidados no consumo devido à presença de compostos potencialmente tóxicos.A losna contém compostos bioativos,…

O aumento das temperaturas traz consigo riscos adicionais à saúde cardiovascular, principalmente no que diz respeito às doenças vasculares.O calor excessivo pode provocar um efeito direto sobre a circulação sanguínea, agravando condições como trombose, AVC e insuficiência venosa. Pessoas em grupos de risco, como idosos, hipertensos e diabéticos, são particularmente vulneráveis, precisando adotar cuidados extras para evitar complicações sérias.Com a chegada do verão e as frequentes ondas de calor, especialistas alertam para a necessidade de monitoramento constante e medidas preventivas. A desidratação, dilatação dos vasos e aumento da frequência cardíaca são fatores que podem sobrecarregar o sistema circulatório, elevando os…

O Crossfit, prática que combina exercícios funcionais, aeróbicos e de força em treinos de alta intensidade, vem atraindo adultos em busca de condicionamento físico.Recentemente, versões adaptadas para crianças e adolescentes começaram a ganhar espaço, levantando dúvidas sobre segurança, benefícios e a melhor idade para iniciar. Será que é indicado que os mais jovens invistam nesse treino? Especialistas ressaltam a importância de adaptar os exercícios e garantir supervisão profissional para que a modalidade seja segura.O que é o Crossfit infantil?O Crossfit kids é uma versão adaptada para crianças e adolescentes, com foco em habilidades motoras, coordenação e resistência física.Segundo Karina Hatano,…

As altas temperaturas podem se tornar um verdadeiro desafio para garantir uma boa noite de sono. À medida que as ondas de calor se tornam mais frequentes, a qualidade do sono pode ser severamente comprometida, afetando não apenas o descanso noturno, mas também o bem-estar geral.É fundamental compreender que a privação de sono não se limita à fadiga. Ela pode impactar a saúde mental, a concentração e até mesmo a capacidade de tomar decisões. Portanto, explorar práticas que promovam a higiene do sono e melhorem a qualidade do descanso é crucial.Com as dicas de especialistas, é possível transformar o ambiente…

A natação é reconhecida como uma das atividades físicas mais completas, ideal para todas as idades e condições físicas. Geralmente, vemos pessoas começando a natação na infância, mas não há empecilhos para estreiar na atividade depois dessa fase!Para quem está iniciando na vida adulta, o primeiro passo é criar uma familiaridade com o ambiente aquático, como explica a treinadora Adriana Araújo, especialista em fisiologia do exercício. “É importante começar com exercícios básicos, como flutuação e respiração, e, de forma lúdica, praticar os primeiros deslocamentos na piscina. Assim, o aluno ganha confiança antes de aprender os estilos de nado, começando pelo crawl,…