Ano novo vida nova? É comum que nesta época as pessoas busquem organizar metas para cumprir nos meses seguintes. Criar uma lista pode ser uma forma de ajudar a visualizar o que se quer alcançar, seja no campo pessoal, profissional ou até mesmo na saúde e bem-estar.
Para começar a montar uma lista própria para os seus desejos, “é importante refletir sobre o que você aprendeu no ano anterior”, diz Mayrla Pinheiro, psicóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, à CNN. “Reserve um tempo para pensar sobre suas experiências, conquistas e desafios. Pratique a gratidão, escrevendo coisas pelas quais você é grata. Essa reflexão pode ajudar a criar uma mentalidade positiva e aberta para as oportunidades que o novo ano trará”, disse.
Depois disso, montar, literalmente, uma lista com as metas para o ano seguinte, pode te trazer até uma organização mental e ser benéfico a saúde psicológica.
“Comece sua lista de metas fazendo um brainstorming sobre o que você deseja alcançar. Pense em diferentes áreas da sua vida, como saúde, carreira, relacionamentos e desenvolvimento pessoal. Anote tudo o que vem à mente sem se preocupar com a viabilidade nesse momento. Depois, revise suas ideias e escolha aquelas que realmente ressoam com você e que são significativas”, aconselha Mayrla.
A profissional ainda indica que os tópicos mais importantes a se priorizar são as relacionadas ao bem-estar e felicidade. “Uma boa abordagem é usar a técnica chamada de Smart (que significa identificar se os desejos são específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais) para avaliar suas metas. Isso ajuda a garantir que suas prioridades estejam alinhadas com seus valores e desejos.”
Para se manter firme nas metas, é fundamental criar um plano de ação detalhado com etapas específicas a cumprir. “Estabeleça prazos realistas e use ferramentas visuais, como quadros ou aplicativos de acompanhamento de metas, para monitorar seu progresso. Além disso, compartilhe suas metas com amigos ou familiares para criar um sistema de apoio e responsabilidade”, ressalta a piscóloga.
Por fim, também é fundamental saber lidar com frustrações caso não se consiga alcançar exatamente tudo o que planeja. “Isso é uma parte natural do processo de crescimento. Quando uma meta não é atingida, reflita sobre o que pode ter dado errado e veja isso como uma oportunidade de aprendizado. Ajuste suas expectativas e esteja aberta a revisar suas metas quando necessário; isso não significa desistir, mas sim ser flexível. Pratique a autocompaixão e lembre-se de que cada passo conta na sua jornada”, conclui Mayrla Pinheiro.
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